立夏应早睡！熬夜体倦，赶紧冲泡这4款醒神茶饮

立夏之后，每日应早睡早起。若是熬夜体倦、精神不振，那么行气消滞、祛湿抗疲劳的健康茶饮，有所助力。

初夏饮食宜健脾祛湿。此时气候从潮湿向闷热过度，湿重于热或湿热夹杂，往往令人感到困扰。广东省中医院中医经典病房主任颜芳给出4个健康茶饮方。趁着立夏，也是五一假期最后一天，来个简单茶饮，以新鲜状态迎接5月开工！

1.藿香陈皮饮

材料：藿香l0克，陈皮5克，糖适量。

制法：藿香、陈皮放煲内，加水2碗，水煎片刻，去渣加糖，代茶饮。

功效：芳香化湿、行气消滞，适用于体倦身重，脘腹滞满，舌苔白腻之人。

2.疏肝健胃饮

材料：青皮l0克，陈皮5克，生麦芽20克，糖适量。

制法：青皮、陈皮、生麦芽放煲内，加水2碗，水煎片刻，去渣加糖，代茶饮。

功效：疏肝理气、开胃消滞，适用于情绪不畅，脘腹胀闷，食欲欠佳之人。

3.淮山芡实扁豆排骨汤

材料：淮山15克，芡实15克，北芪15克，白术10克，薏米15克，扁豆15克，猪排骨200克。

制法：扁豆、薏米用锅炒至微黄，淮山、芡实、北芪、白术、排骨洗净，然后将全部材料放进煲内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煲2小时，加盐调味即可食用。

功效：健脾醒胃、祛湿抗疲劳，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

4.陈皮莲子薏米水鸭汤

材料：陈皮5克，莲子30克，薏米30克，淮山15克，生姜15克，水鸭肉250克。

制法：水鸭肉洗净、斩件，薏米用锅炒至微黄，莲子去心洗净，淮山、陈皮、生姜洗净，然后将全部材料放进煲内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煲2小时，加盐调味即可食用。

功效：健脾利湿止泻，对于健脾湿重、大便稀溏者尤宜。

文/羊城晚报全媒体记者 林清清

通讯员 成杰辉 宋莉萍

图/视觉中国