体脂多少好(体脂率最低是多少)
体脂多少好(体脂率最低是多少)
减肥的时候很多人会关注体重的变化，期待能够有惊喜发生。其实，体重的变化有时候并不能代表您减肥成功。减肥，更应该关注体脂的变化。
体脂率是身体中脂肪的含量，减肥是减脂增肌，减掉身体中脂肪的含量增加肌肉的含量。有些人看上去好像和胖这个字不搭边，明明感觉比较瘦的人，可能也会出现体脂率偏高的情况。对于出现这种情况的人，也要减肥。
在减肥的时候，我们听说过一个名词“体质指数 ”。体质指数是判断肥胖的重要指标之一，如果您的体质指数超过23.9就可以判断为超重，超过28就可以判断为肥胖。但是也有些人，体质指数在正常范围之内，这个时候就要再通过体脂率来做判断。
男性的体脂率控制在14%-17%，女性的体脂率比男性高，控制在21%-24%之间为正常。每个人的身高和体重不同，体脂率也不同。体脂率的计算方法比较麻烦，现在科技比较发达。很多厂家推出的体脂称上都可以测出自己的体重、水分含量、蛋白质含量和体脂率等指标。通过测出的体脂率就可以判断自己是否需要减肥，同时也能检验我们的减肥效果如何。
自己计算体脂率比较麻烦，也有体脂率的计算方法。（1.2*BMI）+0.23*岁数-10.8*性别-5.4，男性性别为数字1，女性性别为数字0，根据这个公式您也可以计算出自己的体脂率。
在减肥的过程中，体脂率的意义比较大，更能够检验出自己的减肥效果。有时候您可能感觉自己的体重下降，其实减少的可能仅仅是水分，体脂率下降蛋白质含量增加，这才是减肥成功的模式。
年龄53岁，身高158厘米，体重45公斤，体脂18.3%，内脂2级。
