脱发吃什么食物长头发

吃什么东西可以长头发？这两年头发掉的非常厉害？中医认为，五谷能补肾，肾气足，头发自然就旺盛。

脱发严重的小朋友、大朋友一定要先去医院的皮肤科，由专业性的医生进行检查，排除一些病理性的原因，导致的脱发严重，需要治疗的，一定要遵照医生的医嘱，好好的、规范的治疗哦。

而一些，非疾病原因导致的脱发就可以用以下的食疗的方法来改善了。

脱发，其中一个原因可能是：吃肉太多。

有的朋友，吃饭时，主食吃大少，还要吃饱，怎么办，就加大了吃肉的量，吃肉吃滴太多往往会加重脂溢性皮炎，导致脱发的加重。

脱发的另一个原因常常是主食、水果、蔬菜进食的过少

肥胖症、糖尿病高血压的增多，以及大家对营养过剩的肥胖的恐惧，导致了进食主食的减少，水果、蔬菜的摄入不足，微量元素的缺乏，往往导致肾气不足，更是脱发的元凶。

1、食用富含维生素E的食物，猕猴桃、坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、 芝麻、玉米、橄榄、花生、大豆、小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜、山药、卷心菜、 鱼肝油也含有一定的维生素E。维生素E不仅有抗氧化的作用，还能保养皮肤，强化毛囊，抵抗毛发的衰老，促进毛发生长。

2、食用含铁丰富的食物。动物肝脏、动物心 脏、动物肾脏、蛋黄、黑木耳、南瓜籽、芝麻、黄豆等都含有丰富的、易于吸收的铁质。富含维生素C的食品能促进人体 对铁的吸收。铁是人体内含量最大的元素之一，缺铁很容易造成缺铁性贫血和影响智力和心理健康。缺铁更容易出现贫血而导致肾气不足性脱发。

3、食用富含植物蛋白的食物。 优质的植物蛋白质可推迟衰老，肉类中的蛋白往往混有一定的脂肪，而植物蛋白没有这些脂肪负担。植物蛋白可以增强毛囊与头皮连接的能力，以及它从根部向上增粗单根发丝的潜力上，它能改善已经生长的头发的力量和健康，有助于防止脱发，同时也使头发看起来更厚、更饱满。富含植物蛋白质的食物有，大豆、杏仁、核桃、花生、南瓜子、葵花籽、芝麻等。

脱发虽然对人的生命健康没有太大的影响，可是却会影响您的形象、自信、幸福指数，年轻的时候很喜欢，把白色的头发拔掉，随着脱发的严重，连白头发都舍不得拔掉了，毕竟，它也是为数不多毛发大军中的一员，哈，亲爱的朋友们，如果脱发严重困扰着您，真的，植发才是王道！

植发才是王道！

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植发才是王道！重要的事情说三遍哈。

我是王晓莉医生，喜欢我就关注我。

其实，吃再多的保养品，药物，护法用品都不能防止脱发，最主要的是要保持一个良好的心态，健康的生活方式，心情保持舒畅，内分泌才不会失调，自然影响你的外在。每天我们每个人掉发一百根都是正常的，只是有些人的毛囊丰富，有些人稀疏而已，这个是无法改变的，如果属于毛囊很少的可以建议去移植毛囊，当然价格也根据毛囊数而定。