维生素K吃什么食物好?多吃加州梅抗氧化
维生素K吃什么食物好?多吃加州梅抗氧化
很多人都认为黑枣是加州梅，其实这是完全不一样的两种食物，那么又有人会问，加州梅是什么？搞的许多人都傻傻的分不清楚这两种食物，其实只是长的有些相似而已，不是一种食物，加州梅补充维生素K很有帮助，大家不妨来试试吧。
营养师指出，加州梅富含维生素K、绿原酸、儿茶素等，是抗氧化的好食物！
加州梅可做成果酱，或是晒干成加州梅干直接食用。
黑枣是加州梅？完全不一样
在介绍加州梅之前，先帮大家搞清楚黑枣和加州梅的差别。中国医药大学新营养食代团队营养师陈柏钧指出，黑枣的学名是「Ziziphusjujuba」，是由大枣加工而来，经过低温烘焙产生比较乌黑的颜色。
加州梅的学名是Prunusdomestica，跟上述的黑枣同属蔷薇目，但属于不同科、属、种，因此这两种食物完全不同。加州梅可说是西方风味的食材，可以作成果酱，或是加在优格当中一起吃。
新鲜加州梅是紫红色，晒干之后变成紫黑色。
富含维生素K
素食者可吃加州梅
陈柏钧营养师表示，加州梅有个特色，每100公克的加州梅就含有59.5微克的维生素K，含量相当丰富。由于维生素K主要存在于肉类和发酵食品中，所以素食者容易出现缺乏情况。建议素食者可以适量摄取加州梅，以补充维生素K。
富含各种多酚
吃加州梅抗氧化
另外，根据美国《农业与食品化学期刊》研究显示，加州梅含有较多的绿原酸、类黄酮、原花青素、儿茶素等，这些都属于多酚类，具有抗氧化的功能，可以提升体内细胞的防护力，帮助身体排除自由基，对健康好处多多。
加州梅富含抗氧化物，适量补充有益健康。
适量吃加州梅
有助骨质强壮
2015年的一项法国研究也指出，加州梅对于骨质健康也有帮助，可以促进前成骨细胞的活性，协助修复骨质，对于正在发育的儿童与青少年，以及更年期后失去雌激素保护的妇女来说，很有帮助。
吃甜吃咸任你选
加州梅食谱公开
想要吃进加州梅的好处，不是只能啃果干。陈柏钧营养师提供两道食谱，把加州梅做成饮料和咸食，超级美味又健康！
【加州梅蜂蜜饮】
食材
去籽加州梅10颗、蜂蜜10毫升、开水500毫升。
作法
直接将以上食材都放入果汁机搅打即可。
【洋葱加州梅炒鸡肉】
食材
洋葱半颗、去籽加州梅10颗、鸡里肌肉1斤、蒜头2颗。
