坚持100天不喝酒，身体会发生什么变化？戒酒的3个阶段，你到哪了
坚持100天不喝酒，身体会发生什么变化？戒酒的3个阶段，你到哪了
生活当中很多人都有喝酒的习惯，尤其是在喝酒的时候，经常容易醉酒，虽然知道喝酒对身体健康不利，但是经常管不住自己。
有些人为了身体的健康选择戒酒，其实在戒酒的时候，身体会发生各种各样的变化，尤其是坚持100天不喝酒的话，可以给身体带来许多好处。
坚持100天不喝酒，身体会发生什么变化？
1、睡得更香
生活质量的不断提高，也使得人们面临的压力逐步增大，难免会在日常生活中出现失眠的症状，少部分的人认为喝一杯白酒，能够提高个人的睡意，促进睡眠。
但这一做法是错误的，根据生理研究得知：如果睡觉之前饮用酒精饮品，不仅会影响个人的脑部中枢休眠，也会出现细胞、机体亢奋的排斥反应。
若长期受失眠症状所影响，首先就要调控好个人的心情，远离酒精饮品，达到弃酒的习惯，才能更好的稳定个人的睡眠质量。
2、体重发生改变
酒精在进行新陈代谢的过程中会释放很大的热量，会很容易造成肥胖，戒酒之后代谢功能恢复正常，体重也会恢复正常，对于长期喝酒的人来说，戒酒是很难的一件事情，戒酒的重要性许多人都非常清楚，但是说起来容易，做起来却是很困难的。
3、减少肝脏损伤
大量饮酒后，会导致酒精迅速进入体内，从而增加肠道和胃的负担，由于酒精难以快速消化，大量酒精会附着在肝脏上，严重损害肠胃，诱发脂肪肝等疾病，如果你戒酒，你会减少酒精对身体的刺激，从而减轻肠胃和肝脏的负担，避免肝脏疾病。
4、循环系统会发生变化
长期酗酒会对心血管造成一定的不利影响，造成心脏因冠状动脉缺血和痉挛导致的胸闷、气短、心悸等症状。因此在戒酒后循环系统会出现心率变成正常情况，或者人体在运动负荷后没有明显的胸闷、气短的临床变化。
5、精力更加充沛
长期酗酒的人因为受到酒精的麻痹，人的头脑会非常的不清醒，特别的没有精力会整日昏昏欲睡，什么事情都不想做。当不喝酒十天之后身体上最为明显的一个改变就是精力更加充沛，脑子更加的清醒，在工作和学习上也更加的游刃有余，效率也会得到提高。并且，不喝酒了才会更专注投入到一件事中，也就比较容易能成功。
6、情绪改变
戒酒后，自身情绪会较平稳，不再易怒易激惹，心态会较之前乐观，心情也会更加愉悦。
戒酒的3个阶段，你到哪了
第一阶段，戒酒之后，身心畅快
开始戒酒之后，睡眠质量会得到改善，不会出现失眠或者是半夜惊醒的问题，戒酒以后，身体会感觉到特别的舒服，整个人也会变得清醒很多。
第二阶段，控制不住幻想酒精
连续几天没有触碰酒精，身体对酒精的渴望达到顶峰，忍不住幻想酒精进入口中滑过喉咙的感觉，看到别人喝酒自己也会嘴馋，但是内心又是理智的，一遍遍和自己强调要坚持，要加油，或许会尝试吃点其他食物满足口腹之欲。
第三个阶段，保持清醒
在戒酒一段时间之后，我们应该保持清醒，平时可以多参加一些集体活动，丰富自己的业余生活，也应该养成健康的饮食习惯，平时加强运动和锻炼，最终也能够及时戒酒。
如何减少酒精对身体的伤害？
1、不能边喝酒边抽烟
喝酒本身就会加重对肝脏的损伤，肝脏的解du能力因此下降。如果再加上抽烟，烟草中含有尼古丁等有du物质，肝脏无法及时对其进行清理，进而使du素在体内累积，无形之中又进一步加重了对肝脏的损伤。
2、喝酒前吃点东西
喝酒前吃东西，可以补充一定的营养，这些食物可以在肠胃形成保护，避免酒精和口腔、食道、肠胃黏膜直接接触，减少刺激和损伤，而且食物也可以吸收酒精，延缓人体吸收酒精的速度，降低酒精浓度。食物可选奶类、豆浆、水果、全麦面包等。
3、喝酒别忘了喝水
酒精进入人体会刺激肾脏，加速肾脏过滤，令尿液增多，排尿次数增加，最终易导致身体缺水，口干舌燥。所以饮酒过程中别忘记多喝水，最好是白开水，能加速酒精排出。
4、饮用热汤
因为加入食盐的热汤面里含有丰富的离子盐，钠离子可以中和胃里的胃酸，保护胃免受伤害，同时热汤面可以稀释胃中的酒精浓度。在吃热汤面的时候还可以在汤中加少量醋，醋中含有的有机酸可以和酒精反应，能够有效地中和胃中的酒精，有解酒的功效。
5、减少酒的种类
尽量不要经常大量喝多种酒品，比如啤酒、白酒、红酒、威士忌等搭配或混合在一起喝。可以单独喝一种酒精浓度低的酒类，比如啤酒酒精浓度比白酒低，就尽量不要喝白酒，以减少酒精的摄入，减少对身体的损害。
6、拒绝“一口闷”提议
如果喝酒时速度太快，血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。
