如何用马桶正确排便？
如何用马桶正确排便？
一提到上厕所就会想到蹲厕和马桶，到底哪一种上厕所的方式更健康呢？告诉大家，蹲厕和坐厕各有其优势，寻找适合自己的上厕所方式最健康。现代生活，大部分人为了舒适和美观会选择马桶坐厕，这次我们就来说说用马桶应该如何正确排便。
坐在马桶上，你有没有感觉排便并不是很顺畅？
有人会认为这是马桶的问题，这可能跟你用错误的方式上厕所有关。正确的马桶使用方法如下：
1、踩板凳。
找一个不是很高的板凳或马扎，双脚踩上以后将上半身微微前倾，用上半身和下半身形成夹角，以此增加腹部压力，帮助将粪便排出体外。
2、揉腹部。
当粪便久久无法排出体外是，不要用力排便，而是顺时针按摩腹部，通过外力增加肠道蠕动产生便意，并将上半身往下压，帮助排便。
3、托下巴。
如果排便缓慢，可以在蹲厕时双脚自然放在地面，用双手托住下巴并将胳膊肘抵在双膝上，上半身与腿部形成约60度的夹角，从而刺激肠道蠕动。
4、深呼吸。
排便时可以深呼吸，然后将气体保持在腹中给肠道增压，保持5秒左右再将气体呼出，从而增加肠道蠕动，促进排便。
5、拍骶尾骨。
骶尾骨震动可以刺激肠道，在排便困难时可以拍打骶尾骨帮助排便，特别是顽固型便秘患者和肛门直肠疼痛患者，也可以使用骶神经刺激疗法，刺激小、疗效好、见效快，不会让人产生依赖性。
知道了马桶的正确使用方式，你就不用担心排便问题，定时定点的排便，养成良好的排便习惯。如果你依旧排便困难，不要立即服用泻药舒缓，建议大家到正规肛肠医院检查原因，避免错漏疾病，错过治疗的额最佳时期。
